Salud Mental WBC: Dentro de la Mente del boxeador Estrategias Psicológicas

Por Beka Romero

La preparación mental en el boxeo debe ser un elemento más del entrenamiento, que ayudará a los deportistas a mejorar y potencializar su rendimiento deportivo no solo físico sino mental.

Aquí te digo 3 estrategias que te ayudarán a fortalecer y entrenar tu mente:

1. Visualización: Se trata de imaginar de manera detallada y vívida el momento deseado en la mente. Los atletas pueden visualizar cada aspecto de su entrenamiento y su actuación arriba del ring, desde el inicio hasta el éxito final. Esta técnica ayuda a mejorar la confianza, la concentración y la preparación mental.

2. Control de la respiración: La respiración profunda y consciente puede ayudar a los atletas a reducir la ansiedad, mantener la calma y centrado en el momento presente, y para hacerlo de una mejor manera se recomienda poner en práctica la respiración en 4 tiempos que consiste en inhalar, mantener el aire, exhalar y sacar el aire cada uno en 4 segundos.

3. Auto lenguaje útil y positivo: Se trata de usar palabras y frases positivas para reforzar la confianza y mantener una actitud positiva, que pueda utilizarse durante entrenamientos, sparrings y peleas. Los atletas pueden repetir afirmaciones como “Soy fuerte”, “Voy a ganar” o “Estoy preparado” para contrarrestar pensamientos negativos y fortalecer su mentalidad competitiva.

Hacer del boxeo un deporte más seguro es una tarea no solo del deportista sino de entrenadores, managers, promotores entre muchos más. El objetivo siempre será proteger en todo momento la integridad de los peleadores y promover la salud mental arriba y abajo del ring.