Comenzando el Año con Cuidado Mental: Consejos

Por Beka Romero

Al comenzar un nuevo año saturamos nuestra mente con metas, deseos, sueños, objetivos y una lista enorme de “cosas por cumplir” pero es breve el instante en el que tomamos un descanso para reflexionar y pensar en lo que hemos logrado.

Poco pensamos sobre el cuidado de nuestra salud mental y de lo importante que es comenzar por hacer cambios o algunos ajustes que no ayudarán a cultivar un bienestar emocional.

Práctica la reflexión y gratitud: Reconocer los pequeños y grandes logros que nos han llevado al día de hoy, por ejemplo: No dejar pasar ningún entrenamiento, ir al trabajo aun sin tener las ganas, mejorar los hábitos alimenticios, entre otros.

Fijar metas realistas: Es importante mantener metas alcanzables ya que eso disminuye la ansiedad y presión innecesarias. Si bien, tener metas ambiciosas es natural, fijar objetivos realistas contribuye a una buena salud mental por ejemplo: Hacer ejercicio 3 veces por semana, mantener una rutina de sueño, entre otros.

Práctica el autocuidado: Este año primero eres tú, dedica tiempo a actividades que te generen alegría, risas, tranquilidad y bienestar. Conecta con otros, la conexión social permite compartir experiencias y emociones; recuerda que el autocuidado también es permitirse sentir.

El inicio del año es algo maravilloso, abre puertas a nuevos comienzos y a grandes oportunidades. Es importante que cada uno de nosotros tomemos conciencia del autocuidado y de lo fundamental que es cuidar de nuestra salud mental haciendo pequeños grandes cambios para lograr mantener un año emocionalmente equilibrado.

Recuerda que mucho se habla de las metas materiales y poco de las metas emocionales. “Que el 2024 sea un año donde tu bienestar emocional sea una prioridad indiscutible.”